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Mostrando entradas de noviembre, 2018

Los nueve métodos de yoga de SwamiAsuri Kapila.

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1 - Asana-Yoga: Son las actitudes y posturas de Yoga 2 - Hatha-Yoga: Es el método que utiliza diferentes medios físicos como las asanas para llegar al Samadhi.  3 - Bhakti-Yoga: Bhakti corresponde a devoción, ya que es el camino del amor y la devoción  4 - Jnana-Yoga:  Jnana se define como “conocimiento”; es el camino  de la Sabiduría y se trabaja el dominio de la mente. 5- Raja-Yoga: Con este método se desarrollan poderes psíquicos y espirituales intenta que exista una unión  del yo superior con el yo universal. 6 - Mantra-Yoga: Mantra significa  “encantamiento” y  el Mantra Yoga es un método que consta de recitar y conocer diversas formas habladas se medita acerca de su significado  7- Kundalini-Yoga: Significa “serpentino”, “enroscado”, intenta el desarrollo espiritual y clarividente. 8 - Laya-Yoga:  Se contempla con atención, algún objeto exterior detectando  el sonido interno que se percibe cerrando los ojos, e...

Diferencia entre un Yoga Integral de métodos como el de Aurobindo y un Yoga Integral de técnicas como el Dharmachari Maitreyananda (Fernando Estévez Griego).

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La diferencia entre un Yoga Integral   con los métodos de Aurobindo es que él realizaba el Purna Yoga integral    incorporando   el Raja Yoga , Karma Yoga , Bhakty Yogai, Karma Yoga, Hatha Yoga y Tantra Yoga. Pero no se utilizan Asanas, por lo que, es un Yoga integral de tipo filosófico y actitudinal a diferencia del Yoga Integral que propone   Maitreyanand, pues  este tipo de yoga si integra los métodos que incorpora Aurobindo pero de manera práctica, filosófica y actitudinal por lo tanto una clase de yoga integral con técnicas de Maitreyananda si pueden realizarse Asanas, Swara Yoga, yantras, meditación, pranayama, etc.

¿Cómo definir modalidades y especialidades de yoga, métodos y estilos?

Modalidades : Es la manera en la que se enseña alguna clase puede ser modalidad con práctica de Asanas u de filosofía del yoga como el Purna yoga integral. Especialidades:  Son técnicas dirigidas a diferentes objetivos pueden desarrollarse en diferentes aspectos de la vida. Métodos:  Los métodos son un conjunto de Técnicas tales como el Swara yoga, Las Asanas la meditación, etc. Cada método tiene un enfoque diferente pero todos tienen como por finalidad llegar al Samadhi. Estilo s: El estilo es la forma en la que el  propio Instructor, profesor o maestro realiza una clase de yoga pueden existir estilos más dinámicos como power yoga o yoga flow o más estáticos en los cuales se permanece 4 tiempos es cada postura.

¿Por qué no puede existir una clase práctica de Purna Yoga?

Porque el Purna Yoga es una clase en la cual se enseña la filosofía y actidudes del yoga, es sin Asanas y sin cobro.

Diferencia entre Yoga Integral y Yoga Integrado

  Yoga integral es un conjunto de métodos de yoga, se mezclan métodos de tantra yoga maha yoga bhakti yoga kundalini yoga y hatha yoga, entre otros. con respecto al yoga integrado se pueden utilizar 2 o más estilos en una clase como por ejemplo utilizar namaskar de gato y luego una clase de estilo power yoga.

Ejercicios de Yoga Terapia.

-  Swara yoga  respiración lunar y solar -   Pinza  con ayuda de un pinzómetro -   caracol - caracol con segunda posición de piernas  - Mangosta - Mangosta con piernas en montaña - Mangosta con quinta posición de piernas (derecha e izquierda) - Escarabajo - Escarabajo con una pierna estirada en el mat (  derecha e izquierda) - Hoja con respiración abdominal - Hoja con laterales (derecho e izquierdo) y respiración intercostal - Hoja con respiración lumbar

Ejemplos de asimetrías, alineación, triangulación y laterales en cada postura

Asimetrías: La asimetría es una técnica que se utiliza para cambiar la alineación “normal” de alguna postura ejemplo: una asimetría en gato, sería colocar rodilla derecha o izquierda unos centímetros más adelante o atrás, o colocar mano derecha o izquierda unos centímetros hacia adelante o atrás. Alineación : La alineación es la correcta forma de realizar alguna postura como por ejemplo en gato los brazos van bajos los hombros, rodilla bajo las caderas, brazos y manos estiradas y sin f mayores curvaturas en la columna. Triangulación: la triangulación sirve para poder mantener el equilibrio en una postura como por ejemplo para realizar gato con pierna derecha  en bastón hacia atrás y brazo en bastón hacia adelante  puedo triangular) con la pierna que está en el piso(deslizo mi pie hacia el lado derecho) para no perder el equilibrio. Laterales: Los laterales son movimientos hacia los costados (derecho o izquierdo) que pueden realizarse a nivel de tronco, brazos, cuel...

Enganches, pasajes y otras técnicas.

Enganches:  Los enganches son diferentes movimientos para poder pasar de una postura a otra postura de forma armoniosa como por ejemplo para pasar de guerrero a carpa apoyo manos en el suelo engancho metatarso del pie que está atrás y luego el pie que estaba adelante pasa hacia atrás formando la carpa. Pasaje : Es una postura que se utiliza para pasar de una postura a otra. Utilizando el mismo ejemplo anterior podríamos pasar de guerrero con pierna derecha a guerrero con pierna izquierda a través de la carpa, por lo tanto la carpa seria mi pasaje. Swara Yoga: Esta técnica estudia los ritmos y fluidos respiratorios y se utiliza en todo momento al realizar una practica de Asanas. existen diversos tipos de respiración como la clavicular, pectoral, dorsal, intercostal, abdominal, lumbar, diafragmática, profunda y completa.

108 posturas básicas de yoga conocidas como diccionario de yoga

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Namaskar de ratón

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-           Ratón   (viayama) -           Ratón con brazos en lateral derecho (vyayama) -           Ratón   con brazos lateral izquierdo (vyayama) -           Ratón   con brazo derecho en bastón hacia atrás (vyayama) -           Ratón con brazo izquierdo en bastón hacia atrás (vyayama) -           Ratón con pierna derecha un paso más adelante (vyayama) -           Ratón con pierna izquierda un paso más adelante (vyayama) -           Ratón con pierna derecha en montaña (vyayama) -           Ratón con pierna izquierda en montaña (vyayama) -   ...

Las siete contra posturas

Contrapostura esquelética : Esta contrapostura se define como la que realiza el efecto contrario a nivel de articulación, ejemplo: tronco en pez- lomo de gato   o mano en 90° - capullo de loto. Contrapostura muscular : Son las posturas que son opuestas a nivel muscular y/o tendones por lo que sí existe de la contracción de un musculo y/o tendón en una postura la contrapostura debiese relajar dicho musculo y/o tendón. Contrapostura orgánica:  Se refiere a que todas las posturas tienen un trabajo interno de órganos a través de la fuerza de gravedad o compresión,  por lo tanto, si una postura trabaja ciertos órganos hacia un lado, se busca otra Postura o Ardasana para que los mismos órganos trabajen hacia el lado opuesto, ejemplo: Plano inclinado de costado derecho luego debiese realizarse el izquierdo. Contrapostura circulatoria:  Esta contrapostura busca trabajar el nivel sanguíneo y linfático de cualquier Asana, siempre enfocándose en cómo funciona el bo...

Tipos de posturas con ejemplo de contraposturas, complementarias, alternativas, sustitutivas, compensatorias.

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Cobra : Contrapostura: Mangosta, Complementaria: niño, Alternativa: cobra con brazos en egipcia Sustitutivas: pez, Compensatoria: cocodrilo. Sol: contrapostura: paro de hombros, Complementaria: Arado, Alternativa: postura de pie con tronco en pez, sustitutiva: cobra Compensatoria: pensador Bote: Contrapostura: pinza Complementaria: barco, Alternativa: bote con brazos en egipcia Compensatoria: plano inclinado, sustitutiva, tronco en pez Camello : Contrapostura: Carpa, Complementaria: Niño, Alternativa: Camello codos en flexión y manos apoyadas en la zona lumbar, sustitutiva: pez, Compensatoria: mesa

Posturas de brazos y piernas

Brazos: -           Vara -           Bastón -           En mástil -           Abeja, abeja aérea -           Montaña, falsa montaña -           Muleta, falsa muleta -           Egipcia -           90° -           Heroica, heroica alta -           Diamante -           Alambre -           Vaca Loto Palo Torcido Piernas: -           Vara -     ...

Posturas de tronco, manos, cara y pies.

Tronco                                                             -           Tronco en pez -           Lomo de gato -           Vara -           Laterales -           Asimetrías -           Contorsión -           Torsiones Cara: -            León -            Conejo -            Enojo -            Ratón - ...

Diferencia entre postura, media postura, posición y sub-posición

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Las posturas son estáticas, poseen flexibilidad fuerza, equilibrio en diversos niveles y para que sea una postura total es necesario que haya un sello una figura y   triangulación   a diferencia de las medias posturas o ardasanas, pues estas, son variaciones de las posturas totales y  pueden   ser de tronco, cara, mano, brazos, piernas, manos y dan el beneficio de que la postura global se le pueda incorporar, más fuerza, equilibrio o flexibilidad. En cuanto a la posición y sub posición se puede mencionar que la posición también es una variación de una postura global, sin embargo no es una Ardasana,  ya que, esta variación solo se enfoca en  cambiar el grado articular de apertura o cierre de la postura, por lo tanto, se incorpora más flexibilidad a la postura, existen posiciones de brazos, piernas, tronco y de estas posiciones de desglosan las suposiciones ahí va la diferencia de estos dos conceptos, ya que, este último describe  5  movimientos e...